大牌明星都在练的懒人瘦身法（完结）

课程介绍

课程来自大牌明星都在练习的懒人瘦身法（完）

从呼吸开始，走，坐，站，躺，这些是生活中最常做的动作。

正确的呼吸：提高新陈代谢，减肥更快

正确的走路姿势：用力用力，小腿修长，大腿匀称

正确的站姿：站着站着，富包收肚

正确的坐姿：越坐臀部越抬高，越坐腰腹背部越细

正确的躺姿：睡觉时唤醒肌肉，修身四肢

最好的减肥方法必须像喝水一样简单，像呼吸一样自然。

说这话的人是张展鹏。今天，或许他的“懒人减肥法”可以结束你痛苦的减肥生涯。

张展鹏是谁？

他是邓超、那英、蒋雯丽、周韵、李艾、董子健等一线明星的健身教练。

他是NIKE中国的精英培训师（健身教练老师），全国不到10人。

FMS高级认证教练，获得SFMA高级认证资格。

同时也是CCTV5《健身舞动》节目组长。

现在，十点班请来张展鹏老师献上《大牌明星都在练的懒人瘦身法》：
让你每天走坐站15分钟同时减肥。呼吸可以细！

颠覆传统减肥认知：减肥是脑力劳动而非体力劳动。

偷懒是人的天性，所以在练习的时候，你会偷懒、打断甚至放弃。展鹏大师的懒人瘦身法就是通过大脑对身体最完美的控制和运用来提升我们的训练效果。

大大节省体力和体质：反对“量大为王”的观念，15分钟随时练习瘦身。

无论是在办公室还是在家还是在上班路上，随时随地，无需投资健身器材或购买辅助道具，每天15分钟即可成功瘦身。

摒弃很多复杂的姿势：站、躺、坐、走日常运动减肥。

在地铁站坐，在公司坐，在外面走走，在家躺。一旦你做对了，并使用了正确的肌肉力量点，你就可以立即减肥。

这不是神话，是众多明星和10000+顾客亲身体验见证的有效瘦身秘诀。

在很多人眼里，张展鹏是一位明星教练，代表着国内健身行业的金字塔顶端。

但最让他骄傲的不是这些光环，而是他帮助妈妈从180斤瘦到130斤，重获健康。

适合人群

我要减肚腩、大象腿、粗腿，

再见了肉肉、丰盈的包包、平坦的臀部、粗壮的腰……

想要拥有完美身材却又懒得去健身房的女性

经常减肥却每次反弹的爱美人士

久坐办公室，无暇运动的上班族

想要紧致肌肤显老的家庭主妇

12个精美视频课+12个配套练习

不用去健身房，不用花时间

呼吸、行走、站立、坐下、躺下

你可以轻松减肥

文件目录

/学习智库9/大牌明星都在练的懒人瘦身法（完结）
| ├──课件
| | ├──【新春特辑】摆脱“节日肥”烦恼，舒服安心过春节.docx 1.0MB
| | ├──第10堂：走瘦全身进阶版 加强手臂摆动，让锻炼事半功倍.docx 3.0MB
| | ├──第11堂：躺瘦全身基础版 唤醒背部肌肉，快速燃烧全身脂肪.docx 4.0MB
| | ├──第12堂：躺瘦全身进阶版 增强髋部运动，躺着也能瘦全身.docx 3.0MB
| | ├──第1堂：呼吸减肥 为什么说瘦身不是体力活，而是脑力活？.docx 981KB
| | ├──第2堂：坐出小蛮腰 5个简单动作，让你在坐姿状态下，轻松瘦出小蛮腰.docx 1.0MB
| | ├──第3堂：坐出迷人双S 上班族如何利用久坐练出“双S”曲线？.docx 2.0MB
| | ├──第4堂：坐成薄背纸片人 远离虎背熊腰，和圆肩.驼背.副乳说bye bye.docx 2.0MB
| | ├──第5堂：坐着四肢变纤细 雕刻线条，修炼纤细四肢.docx 1.0MB
| | ├──第6堂：站立瘦身法 巧用站姿发力点，轻松拥有蜜桃臀.docx 2.0MB
| | ├──第7堂：站出迷人S型 加强脊椎练习，纠正反“s”曲线.docx 985KB
| | ├──第8堂：站着四肢变纤细 找对站姿重心，和“国足小腿”say拜拜！.docx 2.0MB
| | ├──第9堂：走瘦全身基础版 调整落脚重心，改善脂肪囤积.docx 2.0MB
| ├──【新春特辑】摆脱“节日肥”烦恼，舒服安心过春节.mp3 16.0MB
| ├──大牌明星都在练的懒人瘦身法，每天15分钟，轻松享“瘦”每一刻.jpg 192KB
| ├──第10堂：跟随练习.mp4 52.0MB
| ├──第10堂：走瘦全身进阶版 加强手臂摆动，让锻炼事半功倍.mp4 136.0MB
| ├──第11堂：跟随练习.mp4 109.0MB
| ├──第11堂：躺瘦全身基础版 唤醒背部肌肉，快速燃烧全身脂肪.mp4 312.0MB
| ├──第12堂：躺瘦全身进阶版 增强髋部运动，躺着也能瘦全身.mp4 245.0MB
| ├──第1堂：跟随练习.mp4 37.0MB
| ├──第1堂：呼吸减肥 为什么说瘦身不是体力活，而是脑力活？.mp4 295.0MB
| ├──第2堂：跟随练习.mp4 96.0MB
| ├──第2堂：坐出小蛮腰 5个简单动作，让你在坐姿状态下，轻松瘦出小蛮腰.mp4 307.0MB
| ├──第3堂：跟随练习.mp4 71.0MB
| ├──第3堂：坐出迷人双S 上班族如何利用久坐练出“双S”曲线？.mp4 251.0MB
| ├──第4堂：跟随练习.mp4 77.0MB
| ├──第4堂：坐成薄背纸片人 远离虎背熊腰，和圆肩.驼背.副乳说bye bye.mp4 201.0MB
| ├──第5堂：跟随练习.mp4 66.0MB
| ├──第5堂：坐着四肢变纤细 雕刻线条，修炼纤细四肢.mp4 254.0MB
| ├──第6堂：跟随练习.mp4 86.0MB
| ├──第6堂：站立瘦身法 巧用站姿发力点，轻松拥有蜜桃臀.mp4 215.0MB
| ├──第7堂：跟随练习.mp4 56.0MB
| ├──第7堂：站出迷人S型 加强脊椎练习，纠正反“s”曲线.mp4 199.0MB
| ├──第8堂：跟随练习.mp4 41.0MB
| ├──第8堂：站着四肢变纤细 找对站姿重心，和“国足小腿”say拜拜！.mp4 169.0MB
| ├──第9堂：跟随练习.mp4 63.0MB
| ├──第9堂：走瘦全身基础版 调整落脚重心，改善脂肪囤积.mp4 151.0MB