叔贵的臀部训练课【价值159】

课程介绍：

如今，互联网上有很多臀部教学视频。号称可以拯救平坦的臀部，塑造完美的臀部，但是你玩久了，也没有什么效果。

舒贵开发的臀部训练课程从臀部开始，从源头上消除粗腿隐患，让你有屁股没有死角。

文件目录

/学习智库8/649.叔贵的臀部训练课【完结】
| ├──00 工具和场地准备.pdf 4.0MB
| ├──00 购课必看.pdf 5.0MB
| ├──00 计划安排和课程搭配.pdf 2.0MB
| ├──01 【提高臀线】动作讲解：三阶拉伸.mp4 14.0MB
| ├──02【提高臀线】动作讲解：侧着扭扭扭系列.mp4 24.0MB
| ├──03【提高臀线】动作讲解：侧身大转腿.mp4 23.0MB
| ├──04【提高臀线】动作讲解：瘫着臀桥系列.mp4 40.0MB
| ├──05【提高臀线】动作讲解：椅子趴着系列.mp4 24.0MB
| ├──06【提高臀线】动作讲解：靠墙转体.mp4 19.0MB
| ├──07【提高臀线】动作讲解：单腿掉胯.mp4 15.0MB
| ├──08【提高臀线】动作讲解：屁屁推墙.mp4 12.0MB
| ├──09【圆润翘臀】动作讲解：蜘蛛拉伸.mp4 10.0MB
| ├──10【圆润翘臀】动作讲解：躺着扭扭扭拉伸.mp4 11.0MB
| ├──11【圆润翘臀】动作讲解：趴着蹬腿拉伸.mp4 7.0MB
| ├──12【圆润翘臀】动作讲解：靠墙打坐拉伸.mp4 12.0MB
| ├──13【圆润翘臀】动作讲解：靠墙螃蟹系列.mp4 17.0MB
| ├──14【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解：快乐飞飞飞.mp4 13.0MB
| ├──15【圆润翘臀】动作讲解：侧卧伸展系列.mp4 27.0MB
| ├──16【圆润翘臀】动作讲解：枕头抬屁屁.mp4 11.0MB
| ├──17【圆润翘臀】动作讲解：蚌式四连.mp4 69.0MB
| ├──18【圆润翘臀】动作讲解：Z字转体.mp4 15.0MB
| ├──19【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解：屈髋肌松解.mp4 11.0MB
| ├──20【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解：大腿后侧松解.mp4 11.0MB
| ├──21【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解：臀部筋膜松解.mp4 14.0MB
| ├──22【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解：阔筋膜张肌松解.mp4 28.0MB
| ├──23【完整跟练】提高臀线.mp4 297.0MB
| ├──24【完整跟练】圆润翘臀.mp4 506.0MB
| ├──25【完整跟练】五分钟椅子跟练.mp4 77.0MB