世界无烟日是哪一天

世界无烟日是哪一天？

世界无烟日（World No Tobacco Day）是每年5月31日。这一天由世界卫生组织于1987年设立，旨在提高人们对烟草危害的认识，促使人们戒烟，并呼吁各国政府采取有效措施控制烟草流行。

烟草的危害

吸入烟草会产生大量有毒物质，这些物质会对身体各器官造成严重的损害。吸烟是导致死亡的主要原因之一，每年有超过800万人死于与吸烟相关的原因。

吸烟会导致癌症、心脏病、中风、慢阻肺、哮喘、高血压、糖尿病、肥胖、骨质疏松、视力丧失等多种疾病。

吸烟还会损害皮肤，使皮肤粗糙、起皱、失去弹性，还会增加患皮肤癌的风险。

吸烟对孕妇和胎儿也有很大的危害。吸烟会增加流产、早产、胎儿死亡、婴儿出生体重低等风险。

戒烟的好处

戒烟后，身体的各器官功能会逐渐恢复，身体健康状况会明显改善。戒烟后一年，因吸烟引起的死亡风险会下降一半；戒烟五年后，中风风险下降一半；戒烟十年后，肺癌风险下降一半。

戒烟后，皮肤会变得更健康，更有弹性，皱纹也会减少。戒烟后，患皮肤癌的风险也会下降。

戒烟后，妇女的生育能力会恢复，怀孕的风险也会降低。

如何戒烟

戒烟是一件非常困难的事情，但只要有决心，坚持不懈，一定能成功。

戒烟的方法有很多，可以根据自己的情况选择最适合自己的方法。最常见的方法包括：

• 设定戒烟日期。选择一个对你有意义的日子，例如你的生日，戒烟纪念日，或者你的孩子出生那天，作为你的戒烟日期。
• 告诉你的家人和朋友你决定戒烟。得到他们的支持和鼓励，会让你戒烟的旅程更加顺利。
• 避免接触烟草制品。尽量避免去吸烟区，或者与吸烟者在一起。
• 找到替代品。戒烟后，你会感到烦躁、不安，甚至想念吸烟的感觉。此时，你可以找一些替代品来代替吸烟，比如吃水果、喝水、听音乐、散步等。
• 寻找专业的帮助。如果你无法独自戒烟，可以寻求专业帮助。医生可以给你开一些戒烟药物，或者推荐你参加戒烟支持团体。

世界无烟日活动

在世界无烟日当天，世界各地都会举行各种活动来纪念这一天，并宣传控烟的必要性。

这些活动包括：

• 戒烟挑战赛。鼓励人们在世界无烟日当天戒烟，并坚持戒烟一个月。
• 戒烟咨询服务。提供免费的戒烟咨询服务，帮助人们制定戒烟计划，并提供戒烟支持。
• 控烟宣传活动。通过媒体、学校、社区等渠道宣传控烟的必要性，并呼吁政府采取有效措施控制烟草流行。

世界无烟日是一个重要的日子，它提醒我们，吸烟是导致死亡的主要原因之一，戒烟是保护自己健康最好的方法。如果你吸烟，请在世界无烟日那天戒烟吧，这是你为自己和家人做的最好的礼物。