脾虚吃什么食物补最快

1.山药

山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有健脾益气、补肺益阴、益肾固精的作用。山药中含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素和矿物质，其中淀粉含量高达70%以上，可以为人体提供充足的能量。山药中的维生素和矿物质，如维生素B1、维生素B2、维生素C、钾、钙、镁等，也有助于健脾益气。

2.莲子

莲子性平味甘，归脾、肾经，具有补脾益气、养心安神、益肾固精的作用。莲子中含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素和矿物质，其中淀粉含量高达60%以上，可以为人体提供充足的能量。莲子中的维生素和矿物质，如维生素B1、维生素B2、维生素C、钾、钙、镁等，也有助于健脾益气。

3.芡实

芡实性平味甘涩，归脾、肾经，具有补脾益气、固肾涩精、益精补虚的作用。芡实中含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素和矿物质，其中淀粉含量高达60%以上，可以为人体提供充足的能量。芡实中的维生素和矿物质，如维生素B1、维生素B2、维生素C、钾、钙、镁等，也有助于健脾益气。

4.红枣

红枣性温味甘，归脾、胃、心经，具有补气养血、健脾益胃、益气安神的作用。红枣中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，其中维生素C含量尤为丰富，可以帮助健脾益气。红枣中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化吸收。

5.桂圆

桂圆性温味甘，归脾、心经，具有补气养血、益精补虚、安神益智的作用。桂圆中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，其中蛋白质含量高达10%以上，可以为人体提供充足的能量。桂圆中的维生素和矿物质，如维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁、锌等，也有助于健脾益气。