沃顿商学院时间管理课修订版 修订版

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1. 确定你的目标和优先级

• 明确你的目标和优先级，以便你能够专注于最重要的事情。
• 使用 SMART 目标设定方法来确保你的目标是具体的、可衡量的、可实现的、相关的和有时限的。

2. 创建一个时间表

• 创建一个时间表，以便你能够追踪你的时间并确保你正在完成你需要完成的任务。
• 使用时间管理应用程序或工具来帮助你创建和管理你的时间表。

3. 分解你的任务

• 将你的任务分解成更小的、更易于管理的步骤。这将使它们看起来不那么令人生畏，并更容易开始。

4. 设置截止日期

• 为你的任务设置截止日期，以便你能够保持动力并避免拖延。
• 使用时间管理应用程序或工具来设置截止日期并追踪你的进度。

5. 避免干扰

• 找到一个安静、没有干扰的地方来工作。
• 关闭你的手机、电子邮件和其他分神的东西。

6. 使用时间块

• 将你的时间分成时间块，以便你能够专注于一项任务，直到它完成。
• 避免在同一时间段内做多项任务。

7. 休息一下

• 每隔一段时间休息一下，以便你能够保持新鲜和专注。
• 起身走动走动，或者做一些其他事情来分散你的注意力。

8. 学会说不

• 学会说不，以便你能够专注于最重要的事情。
• 不要承担你没有时间或精力去做的事情。

9. 寻求帮助

• 如果你觉得不堪重负，不要害怕寻求帮助。
• 与你的朋友、家人或同事交谈，或者聘请时间管理教练来帮助你。

10. 庆祝你的成功

• 当你完成一项任务时，花点时间来庆祝你的成功。
• 这将帮助你保持动力并继续前进。